في شهر رمضان المبارك، يتبادل المسلمون في جميع أنحاء العالم لحظات الصوم والصلاة والتأمل، ومع تغيير نمط الحياة خلال هذا الشهر الكريم، يتعرض الجهاز الهضمي لضغوطات إضافية قد تتسبب في ظهور مشاكل معوية وهضمية لدى بعض الأشخاص.
اقرأ أيضاً
هذا الخطأ البسيط سبب مشاكل الهضم في رمضان
تقديم نصائح صحية خلال شهر رمضان يعد أمرًا مهمًا للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي والاستمتاع بفترة الصيام بشكل صحي.
إليك ملخصًا للنصائح المقدمة:
اقرأ أيضاً
-
تناول الطعام الصحي خلال وجبة السحور: اختر وجبة سحور تحتوي على الألياف والبروتين والكربوهيدرات المعقدة لتوفير الطاقة طوال النهار.
-
شرب السوائل بين الإفطار والسحور: حافظ على الترطيب الجيد بشرب كميات كافية من الماء والسوائل بين الوجبتين.
-
تناول وجبة الإفطار بشكل متوازن: اختر وجبة إفطار تحتوي على الألياف وتجنب الأطعمة الدهنية والمقلية.
-
تجنب الأطعمة المهيجة للمعدة: تجنب تناول الأطعمة والمشروبات المهيجة للمعدة مثل القهوة والشاي الأسود.
-
ممارسة النشاط البدني: قم بممارسة التمارين الرياضية الخفيفة بعد وجبة الإفطار لتعزيز عملية الهضم.
-
الراحة والنوم الكافي: حاول الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم الجيد لصحة الجهاز الهضمي.
