قد يكون الازدحام المروري مصدر كبير للتوتر والقلق، وقد يؤثر سلبًا على الصحة النفسية وسلامة القيادة.
طريقة ذكية للتخلص من التوتر أثناء الازدحام
وفي هذا السياق، قدم المختص النفسي مشعل الحارثي مجموعة من النصائح العملية التي تساعد في التكيف مع مشكلات الازدحام المروري بطرق فعّالة ومفيدة.
زيادة جديدة في أسعار الديزل في السعودية
وزارة الموارد البشرية: دعم مالي وعيني جديد لمستفيدي الضمان الاجتماعي مع إعفاءات من الرسوم لتخفيف الأعباء
"سابتكو" تعلن عن تغييرات كبيرة في خدمات النقل: إيقاف رحلاتها نهائيًا في بعض المحطات وتفاصيل التحالف الجديد مع "ألسا" الإسبانية
تحذير هام من المديرية العامة للجوازات: ثلاث مخالفات جديدة قد تؤدي إلى الترحيل الفوري وتطبيق بصمة المنع من الدخول للمقيمين في السعودية
التخطيط المسبق
أوصى الحارثي بالخروج مبكرًا للعمل أو أي وجهة أخرى، وهذه الاستراتيجية البسيطة ولكن الفعالة يمكن أن تقلل بشكل كبير من تأثير الازدحام المروري على الحالة النفسية.
وعند مغادرة المنزل قبل الوقت المحدد، يكون لديك فرصة أفضل لتجنب أوقات الذروة، مما يقلل من احتمالية التعرض للزحام.
التقليل من التوتر
الخروج مبكرا يساعد في تجنب القلق المتعلق بالتأخير، وعندما تترك المنزل قبل وقت الذروة، يصبح لديك مجال أكبر للتعامل مع أي تأخير غير متوقع دون الشعور بالضغط أو التوتر الناتج عن عدم القدرة على الوصول في الوقت المحدد.
إدارة التوتر
نصح الحارثي بتجنب التركيز المفرط على الوقت خلال فترة الازدحام. إن مراقبة الساعة بشكل مستمر يمكن أن يساهم في زيادة مستويات القلق والتوتر، خاصة إذا كنت تجد نفسك عالق في حركة المرور.
"سابتكو" تعلن عن تغييرات كبيرة في خدمات النقل: إيقاف رحلاتها نهائيًا في بعض المحطات وتفاصيل التحالف الجديد مع "ألسا" الإسبانية
تحذير هام من المديرية العامة للجوازات: ثلاث مخالفات جديدة قد تؤدي إلى الترحيل الفوري وتطبيق بصمة المنع من الدخول للمقيمين في السعودية
كيفية حجز تذاكر رحلات طيران أديل الداخلية والدولية بأسعار مخفضة
حساب المواطن في السعودية يعلن رسمياً: ما هي الأمور التي تؤدي إلى إسقاط الأهلية فورًا عند اكتشافها أثناء الزيارات الميدانية؟
بدلاً من ذلك، حاول أن تتبنى موقف هادئ وأقل تشدد تجاه الوقت.
استراتيجيات بديلة
يمكنك استخدام هذا الوقت في الاستماع إلى بودكاست، أو الموسيقى المفضلة لديك، أو حتى الكتب الصوتية.
هذه الأنشطة يمكن أن تساعد في تحويل التركيز بعيدًا عن القلق المرتبط بالوقت وتخفيف التوتر.
الضغوط النفسية
أوضح الحارثي أن القلق والتوتر الناتجين عن الازدحام المروري يمكن أن يؤديان إلى زيادة الضغط النفسي.
كيفية حجز تذاكر رحلات طيران أديل الداخلية والدولية بأسعار مخفضة
حساب المواطن في السعودية يعلن رسمياً: ما هي الأمور التي تؤدي إلى إسقاط الأهلية فورًا عند اكتشافها أثناء الزيارات الميدانية؟
الجوازات السعودية تقدم خدمة تمديد تأشيرة الخروج والعودة إلكترونيًا للمقيمين خارج المملكة
الإدارة العامة للمرور في السعودية تعلن عن تغييرات هامة في قوانين تظليل السيارات وتبدأ تطبيق غرامات قاسية على المخالفين
هذا الضغط لا يؤثر فقط على حالتك النفسية، بل يمكن أن يؤثر أيضًا على أدائك أثناء القيادة.
التقليل من المخاطر
القلق المرتفع يمكن أن يؤدي إلى ردود فعل غير متوقعة وسلوكيات قد تزيد من مخاطر الحوادث.
لذا، من الضروري الحفاظ على هدوء الأعصاب والتركيز على القيادة بحذر لتقليل احتمال حدوث مشاجرات أو حوادث مرورية.
القيادة بوعي
ركز على الانتباه إلى الطريق والظروف المحيطة، واستخدام الازدحام كفرصة لممارسة الوعي الكامل يمكن أن يساعد في تحسين تجربة القيادة ويقلل من تأثيرات التوتر.
الجوازات السعودية تقدم خدمة تمديد تأشيرة الخروج والعودة إلكترونيًا للمقيمين خارج المملكة
الإدارة العامة للمرور في السعودية تعلن عن تغييرات هامة في قوانين تظليل السيارات وتبدأ تطبيق غرامات قاسية على المخالفين
إمارة المنطقة الشرقية تطلق نظام جديد لتسريع التعاملات الإلكترونية وتبسيط الإجراءات الإدارية: خطوة نحو التحول الرقمي في القطاع الحكو
توقعات فلكية دقيقة لبدء شهر رمضان لعام 1446هـ
التدريب على الاسترخاء
ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق يمكن أن تكون مفيدة أيضًا في تقليل مستويات القلق أثناء القيادة، يساعدك الاسترخاء في الحفاظ على هدوء الأعصاب والتركيز بشكل أفضل على الطريق.
إمارة المنطقة الشرقية تطلق نظام جديد لتسريع التعاملات الإلكترونية وتبسيط الإجراءات الإدارية: خطوة نحو التحول الرقمي في القطاع الحكو
توقعات فلكية دقيقة لبدء شهر رمضان لعام 1446هـ
تحديثات جديدة في نظام الجنسية السعودية: حالات محددة تتيح لأبناء المقيمين المولودين في المملكة الحصول على الجنسية السعودية
مواعيد فتح وإغلاق محلات وأسواق الذهب في السعودية في شهر رمضان 1446
تحديثات جديدة في نظام الجنسية السعودية: حالات محددة تتيح لأبناء المقيمين المولودين في المملكة الحصول على الجنسية السعودية
مواعيد فتح وإغلاق محلات وأسواق الذهب في السعودية في شهر رمضان 1446
المرور السعودي يعلن عن أسباب جديدة تمنع تجديد إستمارة السيارة للمقيمين في المملكة
السعودية تعلن عن نظام جديد خاص بالاجور والمرتبات يلزم الكفيل بهذه الحقوق الجديدة تجاه العمال والموظفين والعمالة المنزلية الموجودين على
المرور السعودي يعلن عن أسباب جديدة تمنع تجديد إستمارة السيارة للمقيمين في المملكة
السعودية تعلن عن نظام جديد خاص بالاجور والمرتبات يلزم الكفيل بهذه الحقوق الجديدة تجاه العمال والموظفين والعمالة المنزلية الموجودين على
الهيئة الملكية لمدينة الرياض تعلن مشروع جديد سيغير شكل الطريق الدائري في الرياض وينهي الزحام
الضمان الاجتماعي يعلن تغيير آلية احتساب قيمة راتب الضمان الشهري للمستفيدين ويحدد الفئات التي ستلاحظ تناقص في قيمة الراتب الشهري
الهيئة الملكية لمدينة الرياض تعلن مشروع جديد سيغير شكل الطريق الدائري في الرياض وينهي الزحام
الضمان الاجتماعي يعلن تغيير آلية احتساب قيمة راتب الضمان الشهري للمستفيدين ويحدد الفئات التي ستلاحظ تناقص في قيمة الراتب الشهري
مناورة جديدة من محمد صلاح تربك حسابات الهلال في اللحظة الأخيرة وهذا ما فعله النجم المصري
حساب المواطن يعطي المستفيد حق رفض الزيارة الميدانية للباحث في هذه الحالات