النوم غير الصحي خلال شهر رمضان يُعد من المشكلات الشائعة، حيث يعاني الكثيرون من الشعور بالكسل وعدم النشاط بعد فترة النوم.
7 أشياء تخلصك من الصحيان بكسل في رمضان
يعزى ذلك إلى عدة أسباب، منها:
تقرير رسمي يكشف عن انفاق بمليارات الريالات خلال أسبوع واحد على هذه المطاعم
تسريبات من كواليس الهلال تكشف عن توجه لإلغاء التجديد مع البليهي بسبب خيسوس والكلمة الأخيرة في يد هذا الطرف
منصة إيجار تحدد شروط رفض زيادة الايجار من المالك للعقار وحالات يحق فيها للمستأجر تقديم شكوى على المؤجر بسبب زيادة الايجار
توضيح هام من التعليم حول المعلمين والمعلمات الذين لم يحصلو على الرخصة المهنية حتى نهاية هذا العام
- نقص الساعات الكافية من النوم: يؤثر نوم ساعات قليلة أقل من سبع ساعات للبالغين على الاستيقاظ بحالة من الكسل وضعف التركيز.
- النوم المتقطع: عدم استمرارية النوم يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات في الاستيقاظ والشعور بالكسل.
- بيئة النوم غير المهيئة: الجو المزدحم أو الضوضاء قد تؤثر سلبًا على جودة النوم.
- اضطرابات التنفس أثناء النوم: مثل انقطاع التنفس يمكن أن يسبب اضطرابات في النوم والاستيقاظ.
نصائح للنوم الصحي في شهر رمضان: للتغلب على مشكلات النوم في شهر رمضان، يُنصح باتباع هذه النصائح:
- تحديد مواعيد النوم والاستيقاظ: ضع جدولًا ثابتًا لساعات النوم والاستيقاظ لتحسين جودة النوم.
- تناول وجبات صحية: اختر الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية واشرب كميات كافية من الماء والسوائل الصحية.
- الاستحمام قبل النوم: يساعد الاستحمام على الاسترخاء والنوم العميق.
- القراءة قبل النوم: اجعل القراءة جزءًا من روتين النوم لتهدئة العقل وتحسين نوعية النوم.
- إطفاء الأنوار: قم بإطفاء الأنوار وتقليل الإضاءة قبل النوم لتحسين النوم العميق.
- معالجة مشاكل التنفس: استشر الطبيب إذا كنت تعاني من مشاكل التنفس أثناء النوم للحصول على العلاج المناسب.
- تجنب السهر: حاول النوم مبكرًا وتجنب السهر لضمان استراحة كافية.
منصة إيجار تحدد شروط رفض زيادة الايجار من المالك للعقار وحالات يحق فيها للمستأجر تقديم شكوى على المؤجر بسبب زيادة الايجار
توضيح هام من التعليم حول المعلمين والمعلمات الذين لم يحصلو على الرخصة المهنية حتى نهاية هذا العام
أسماء الأحياء والمناطق التي أعلنت أمانة الرياض وضعها ضمن خطة الهدد والتطوير لعام 2025
جدول الاكتتابات في سوق الاسهم السعودي في فبراير 2025 وأهم الفرص التي ينتظرها المستثمرون
أسماء الأحياء والمناطق التي أعلنت أمانة الرياض وضعها ضمن خطة الهدد والتطوير لعام 2025
جدول الاكتتابات في سوق الاسهم السعودي في فبراير 2025 وأهم الفرص التي ينتظرها المستثمرون
سهم البنك السعودي الأول ينتظر قفزة كبيرة بعد هذا القرار من الجمعية العمومية
خمسة جامعات في السعودية تسمح بتسجيل الوافدين وأبناء المقيمين والحصول على شهادات جامعية في تخصصات مختلفة
سهم البنك السعودي الأول ينتظر قفزة كبيرة بعد هذا القرار من الجمعية العمومية
خمسة جامعات في السعودية تسمح بتسجيل الوافدين وأبناء المقيمين والحصول على شهادات جامعية في تخصصات مختلفة
وقف رحلات النقل الجماعي سابتكو بشكل نهائي في هذه المدن السعودية والكشف عن وسائل النقل البديلة للنقل الجماعي سابتكو بعد توقفه
حساب المواطن: الرد بهذه الطريقة على الباحث الاجتماعي في الزيارة الميدانية يسبب اسقاط أهلية المستفيد