تقدم وزارة الصحة نصائح وإرشادات مهمة للاستفادة القصوى من شهر رمضان المبارك، حيث يُعتبر هذا الشهر فرصة ذهبية لتغيير العادات الغذائية والحياتية نحو الأفضل، يتضمن الشهر الكريم فترات الصيام التي تتطلب اهتماماً خاصاً بالتغذية والنشاط البدني للحفاظ على الصحة وتعزيز المناعة، ومن هذا المنطلق تسلط الوزارة الضوء على عدة نقاط مهمة للمساعدة في تهيئة الجسم للصيام وضمان استمرارية العافية خلال هذا الشهر الفضيل.
3 نصائح من الصحة السعودية لتجنب مشاكل الأيام الأولى من رمضان خاصة لكبار السن والمراهقين
يعتبر شهر رمضان فرصة للتغيير والتحسين في العادات الصحية، ويمكن اتباع بعض النصائح لتحقيق ذلك:
توضيح هام من التعليم حول سبب تمديد إجازة يوم التأسيس للطلاب والمعلمين في المدارس
المرور السعودي يعلن المخالفات الجديدة التي تبدء كاميرات ساهر في رصدها على طرقات كل مدن المملكة من شهر فبراير 2025
تقرير رسمي يكشف عن انفاق بمليارات الريالات خلال أسبوع واحد على هذه المطاعم
تسريبات من كواليس الهلال تكشف عن توجه لإلغاء التجديد مع البليهي بسبب خيسوس والكلمة الأخيرة في يد هذا الطرف
-
تقليل استهلاك الكافيين: من الأفضل تقليل شرب القهوة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين خلال النهار، حيث يمكن أن يؤثر الكافيين على نوعية النوم ومستويات الطاقة.
-
الإقلاع عن التدخين: يجب محاولة الإقلاع عن التدخين خلال شهر رمضان، لأن التدخين يمكن أن يؤثر سلبًا على الصحة العامة ويضعف المناعة.
-
زيادة النشاط البدني: من المهم الاستفادة من أوقات الفراغ خلال شهر رمضان لممارسة الرياضة وزيادة النشاط البدني، مما يساعد على تعزيز اللياقة البدنية وتقوية المناعة.
-
تناول وجبات قليلة: يفضل تناول وجبات متوازنة وخفيفة خلال شهر رمضان، وتجنب الأطعمة الدسمة والثقيلة التي قد تسبب الهضم الثقيل أثناء الصيام.
تقرير رسمي يكشف عن انفاق بمليارات الريالات خلال أسبوع واحد على هذه المطاعم
تسريبات من كواليس الهلال تكشف عن توجه لإلغاء التجديد مع البليهي بسبب خيسوس والكلمة الأخيرة في يد هذا الطرف
منصة إيجار تحدد شروط رفض زيادة الايجار من المالك للعقار وحالات يحق فيها للمستأجر تقديم شكوى على المؤجر بسبب زيادة الايجار
توضيح هام من التعليم حول المعلمين والمعلمات الذين لم يحصلو على الرخصة المهنية حتى نهاية هذا العام
-
الإفطار المبكر: من الجيد بدء تناول وجبة الإفطار في وقت مبكر قبل بدء الصيام، وذلك لتجنب الشعور بالجوع والعطش خلال النهار.
-
تنظيم موعد النوم: يجب محاولة الحفاظ على نمط نوم منتظم والحصول على كافة ساعات النوم اللازمة للراحة والاستعداد للصيام.
-
خفض استهلاك القهوة: يمكن تقليل استهلاك القهوة والمشروبات الغازية التي تحتوي على الكافيين، واستبدالها بالمشروبات الطبيعية المفيدة مثل عصائر الفواكه.
باتباع هذه النصائح، يمكن للأفراد تحسين صحتهم وتقوية مناعتهم خلال شهر رمضان وبعده، مما يسهم في تعزيز العافية العامة والاستمتاع بفترة الصيام بطريقة صحية.
منصة إيجار تحدد شروط رفض زيادة الايجار من المالك للعقار وحالات يحق فيها للمستأجر تقديم شكوى على المؤجر بسبب زيادة الايجار
توضيح هام من التعليم حول المعلمين والمعلمات الذين لم يحصلو على الرخصة المهنية حتى نهاية هذا العام
أسماء الأحياء والمناطق التي أعلنت أمانة الرياض وضعها ضمن خطة الهدد والتطوير لعام 2025
جدول الاكتتابات في سوق الاسهم السعودي في فبراير 2025 وأهم الفرص التي ينتظرها المستثمرون
أسماء الأحياء والمناطق التي أعلنت أمانة الرياض وضعها ضمن خطة الهدد والتطوير لعام 2025
جدول الاكتتابات في سوق الاسهم السعودي في فبراير 2025 وأهم الفرص التي ينتظرها المستثمرون
سهم البنك السعودي الأول ينتظر قفزة كبيرة بعد هذا القرار من الجمعية العمومية
خمسة جامعات في السعودية تسمح بتسجيل الوافدين وأبناء المقيمين والحصول على شهادات جامعية في تخصصات مختلفة
سهم البنك السعودي الأول ينتظر قفزة كبيرة بعد هذا القرار من الجمعية العمومية
خمسة جامعات في السعودية تسمح بتسجيل الوافدين وأبناء المقيمين والحصول على شهادات جامعية في تخصصات مختلفة
وقف رحلات النقل الجماعي سابتكو بشكل نهائي في هذه المدن السعودية والكشف عن وسائل النقل البديلة للنقل الجماعي سابتكو بعد توقفه
حساب المواطن: الرد بهذه الطريقة على الباحث الاجتماعي في الزيارة الميدانية يسبب اسقاط أهلية المستفيد
وقف رحلات النقل الجماعي سابتكو بشكل نهائي في هذه المدن السعودية والكشف عن وسائل النقل البديلة للنقل الجماعي سابتكو بعد توقفه
حساب المواطن: الرد بهذه الطريقة على الباحث الاجتماعي في الزيارة الميدانية يسبب اسقاط أهلية المستفيد
الاحوال المدنية تعلن تعديل وإضافة خدمات جديدة عبر أبشر وحقيقة فرض رسوم مالية على الخدمات الجديدة
الفرق بين إجازة يوم التأسيس للقطاع الخاص والقطاع العام وتاريخ بداية الاجازة بالهجري والميلادي